منتديات رمضان حمود التعليمية

مرحبا بك زائرنا الكريم ، نتمنى أن تكون في تمام الصحة و العافية

سنسعد كثيرا لتسجيلك ومشاركتك معنا - نحن بإنتظارك


منتدى تعليمي يشمل مستويات المتوسط و الثانوي و العديد من الأقسام في كل المجالات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولالدردشة

شاطر | 
 

 السعرات الحرارية....calories

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
CRY OF STONE
♥ عضو ♥
♥ عضو ♥
avatar

♦ المهنة ♦ : طالب
انثى ♠ عدد المساهمات ♠ : 141
♠ العمر ♠ : 24
♠ الولاية ♠ : في وردة نسيمها حب الله ورحيقها سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
♠ نقاط النشاط ♠ : 9921
♠ السٌّمعَة ♠ : 1
♣ التوقيت ♣ :

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية....calories   2011-11-11, 08:18

السعرات الحرارية Calories

كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد

من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات

، وتعطي البروتينات 4 سعرات.


يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا

يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه

أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط

جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى

20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.



تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن

عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة

وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط

للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.


أرجو الافادة والاستفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMINE BARCA DZ
♥ مشرف ♥
♥ مشرف ♥
avatar

♦ المهنة ♦ : طالب
ذكر ♠ عدد المساهمات ♠ : 912
♠ العمر ♠ : 25
♠ نقاط النشاط ♠ : 10843
♠ السٌّمعَة ♠ : 3
♣ التوقيت ♣ :

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية....calories   2011-11-11, 12:43

مشكوووورة أختي علي الطرح المفيد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يكفـي أنني عشت معكم بعض الأيام

يكفي أنني شيّدت معكم طريق الأحلام

يكفي أنني ذقت معكم طعم الآمال بعد الآلام

يكفي أنني عرفت أعضاء بمثابة الإخوة والخِلاّن

يكفيني عزا وفخرا أنني عضو في منتدى يعجز فيه اللسان عن الكلام


ঔღঔ۩ AMINE BARCA DZ۩ঔღঔ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KANARIST L'ARTIST
♥ مراقب ♥
♥ مراقب ♥
avatar

♦ المهنة ♦ : جامعي
ذكر ♠ عدد المساهمات ♠ : 3705
♠ العمر ♠ : 29
♠ الولاية ♠ : جزر الكنـاري
♠ نقاط النشاط ♠ : 17097
♠ السٌّمعَة ♠ : 122
♣ التوقيت ♣ :

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية....calories   2011-11-11, 19:15

جوزيت خيرا اختي على ذه المعلومات الطبية القيمة

ان شاء الله يستفيد منها الجميع



----------- الـتــوقـيــــع -----------


ابتســم أمــام من تحب .. فيشعــر بحبكــــ ..
ابتســم أمــام عدوكـــ .. فيشعــر بضعفـــه ..
ابتســم أمــام من ترككـــ .. فيشعــر بغبــــاءه ..
ابتســــم .. و تملكـــ العـــالــــم كلـــه بابتســـامتـكــ


© جميع الحقوق محفوظة لـ : KaNaRiSt L'aRtIsT © «
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/yacinoukanari
abdou lmsili
♥ عضو ♥
♥ عضو ♥
avatar

♦ المهنة ♦ : طالب
ذكر ♠ عدد المساهمات ♠ : 87
♠ العمر ♠ : 24
♠ نقاط النشاط ♠ : 7827
♠ السٌّمعَة ♠ : 1
♣ التوقيت ♣ :

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية....calories   2011-11-26, 18:41

شكرا ويا رب ينورلك دربك يا ابتسامة حزين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعرات الحرارية....calories
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رمضان حمود التعليمية :: ○ الأقســ العلمية ــام ○ :: الطب و الصحة-
انتقل الى: