نصائح لتحسين مزاجك .......وطرد الكآبة من حياتك

لذلك نضع بين يديك
هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى
سيدتى أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك
إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.



* النصيحة الأولى
إبحثى عن هواياتك

لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.

لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.

لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه
الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر
الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك
القيام بها.


*النصيحة الثانية
إمشى

قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.

فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.

كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو
برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك
المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى
نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.
آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


*النصيحة الثالثة
لا تضعى أحلامك جانباً

تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.

فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات
بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً
بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.

ومن هنا
نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك
أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.

ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد
هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك
بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.


* النصيحة الرابعة
حددى المعوقات