carolina01
♥ عضو ♥
 ♠ عدد المساهمات ♠ : 111
♠ العمر ♠ : 32
♠ نقاط النشاط ♠ : 16356
♠ السٌّمعَة ♠ : 4
♣ التوقيت ♣ :
 |  موضوع: مهم للمحافظة على العينين.. (للذين يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات)  2010-03-05, 12:24 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحبائي أعضاء المنتدى أقدم لكم O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم دوام الصحة والعافية ,,, و شكرا
عدل سابقا من قبل carolina01 في 2010-03-05, 12:37 عدل 2 مرات | |
|
amin22
♥ مشرف ♥
 ♠ عدد المساهمات ♠ : 786
♠ العمر ♠ : 34
♠ نقاط النشاط ♠ : 17591
♠ السٌّمعَة ♠ : 14
♣ التوقيت ♣ :
| | موضوع: رد: مهم للمحافظة على العينين.. (للذين يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات) 2010-03-05, 12:27 | |
| بارك الله فيك على المعلومات القيمة والمفيدة
جربتها الان
وبالفعل احسست براحة في عيني
شكرا لك
تحياتي | |
|
ابراهيم منشد
♥ عضو ♥
♠ عدد المساهمات ♠ : 172
♠ العمر ♠ : 34
♠ الولاية ♠ : المحبة في الله
♠ نقاط النشاط ♠ : 16558
♠ السٌّمعَة ♠ : 3
♣ التوقيت ♣ :
| | موضوع: رد: مهم للمحافظة على العينين.. (للذين يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات) 2010-03-08, 09:14 | |
| مشكورة اختي الرائعة والله نصائحك غالية ...وتجربة ناجحة باذن الله ...
فهذه دورة مصغرة في البرمجة اللغوية العصبية اتمنى لك التوفيق في مشوارك الدراسي
------تحياتي لك------ | |
|
infoplus47
♥ عضو محترف ♥
♦ المهنة ♦ : 
♠ عدد المساهمات ♠ : 3538
♠ العمر ♠ : 30
♠ نقاط النشاط ♠ : 21887
♠ السٌّمعَة ♠ : 64
♣ التوقيت ♣ :
| | موضوع: رد: مهم للمحافظة على العينين.. (للذين يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات) 2010-03-08, 12:34 | |
| شكرا لك أختى على النصائح الجد قيمة .
بارك الله فيك و نطلب من الله أن يزيد المعلومة في ميزان حسناتك .
ننتظر جديدك بفارغ الصبر . | |
|
gold star
♥ عضو جديد ♥
♠ عدد المساهمات ♠ : 40
♠ العمر ♠ : 31
♠ الولاية ♠ : belghanem
♠ نقاط النشاط ♠ : 16153
♠ السٌّمعَة ♠ : 1
♣ التوقيت ♣ :
| | موضوع: رد: مهم للمحافظة على العينين.. (للذين يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات) 2010-03-10, 19:07 | |
| طريقة سأطبقها حالا
العينان غاليتنان فلنحافظ عليهما
شكرا على إفادتنا يا أخي | |
|
